Kas yra autoimuninis protokolas

Autoimuninė liga yra mūsų visuomenės epidemija, paveikianti maždaug 50 milijonų amerikiečių. Bet taip neturi būti. Nors genetinis polinkis sudaro maždaug trečdalį jūsų rizikos susirgti autoimunine liga, kitus du trečdalius lemia jūsų aplinka, mityba ir gyvenimo būdas. Tiesą sakant, ekspertai vis labiau pripažįsta, kad tam tikri mitybos veiksniai yra pagrindiniai autoimuninių ligų veiksniai, priskiriant šias autoimunines ligas į tos pačios klasės mitybą ir su gyvenimo būdu susijusias ligas kaip ir 2 tipo cukrinis diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos bei nutukimas. Tai reiškia, kad autoimuninė liga yra tiesiogiai susijusi su mūsų pasirinktu maistu ir su tuo, kaip nusprendžiame gyventi jūsų gyvenimą. Tai taip pat reiškia, kad mes galime valdyti ir pakeisti autoimuninę ligą paprasčiausiai keisdami valgymo būdą ir pasirinkdami daugiau informacijos apie miegą, aktyvumą ir stresą … ir tai gana geros naujienos!

Yra daugiau nei šimtas patvirtintų autoimuninių ligų ir daug daugiau ligų, kurios, kaip įtariama, yra autoimuninės kilmės (išsamų sąrašą atsisiųskite čia). Pagrindinė visų autoimuninių ligų priežastis yra ta pati: mūsų imuninė sistema, kuri turėtų apsaugoti mus nuo įsiveržiančių mikroorganizmų, atsisuka prieš mus ir užpuola mūsų baltymus, ląsteles ir audinius. Kurie baltymai, ląstelės ir audiniai yra užpulti, lemia autoimuninę ligą ir jos simptomus. Sergant Hashimoto tiroiditu, užpuolama skydliaukė. Sergant reumatoidiniu artritu, užpuolami jūsų sąnarių audiniai. Sergant psoriaze, užpuolami baltymai ląstelių sluoksniuose, kurie sudaro jūsų odą.

Kaip imuninė sistema taip susipainioja, kad ima pulti mūsų pačių kūnus? Pasirodo, kad autoimuniškumas, imuninės sistemos gebėjimas pulti vietinius audinius, yra gana dažna avarija. Tiesą sakant, maždaug 30% žmonių bet kuriuo metu kraujyje bus išmatuojamas autoantikūnų (antikūnų, kurie jungiasi su kai kuriais mūsų organizmo baltymais vietoj svetimų baltymų, vadinamų antigenais, arba jų papildų) kiekis kraujyje. Tiesą sakant, ši avarija yra tokia dažna, kad mūsų imuninė sistema turi keletą nesaugių priemonių autoimuniškumui nustatyti ir jį slopinti. Autoimuninės ligos atveju įvyksta ne tik autoimuninė nelaimė, bet ir imuninės sistemos gedimai, imuninės sistemos stimuliavimas pulti ir pakankama žala kūno ląstelėse ar audiniuose, kad pasireikštų kaip simptomai. liga.

Šis įvykių susiliejimas, kuris baigiasi autoimunine liga, yra sąveikos tarp jūsų genų ir aplinkos rezultatas – tobula veiksnių audra, dėl kurios imuninė sistema negali atskirti savęs (jūsų) nuo įsibrovėlio (ne jūs).

„Paleo Autoimmune Protocol“, paprastai sutrumpintas AIP, yra galinga strategija, pagal kurią dieta ir gyvenimo būdas reguliuojami imuninei sistemai, nutraukiant šiuos išpuolius ir suteikiant organizmui galimybę pasveikti.

Kas yra AIP?

Autoimuninis protokolas, sutrumpintas AIP, yra papildomas požiūris į lėtinių ligų valdymą, orientuotas į organizmo aprūpinimą mitybos ištekliais, reikalingais imuninei reguliacijai, žarnyno sveikatai, hormonų reguliavimui ir audinių gydymui, kartu pašalinant uždegiminius dirgiklius tiek dietos, tiek gyvenimo būdo srityse. AIP dieta suteikia subalansuotą ir visavertę mitybą, vengiant perdirbtų ir rafinuotų maisto produktų bei tuščių kalorijų. AIP gyvenimo būdas skatina pakankamai miego, streso valdymo ir aktyvumo, nes tai yra svarbūs imuninės sistemos moduliatoriai.

Maisto produktus galima vertinti kaip turinčius dviejų rūšių sudedamąsias dalis: tuos, kurie skatina sveikatą (pvz., Maistines medžiagas!), Ir tuos, kurie kenkia sveikatai (pvz., Uždegiminius junginius). (Nors yra tokių sudedamųjų dalių, kurios nei skatina, nei kenkia sveikatai, jos nėra naudojamos vertinant individualaus maisto nuopelnus.) Kai kurie maisto produktai yra akivaizdūs sveikatą skatinančios dietos laimėjimai, nes juose yra daug naudingų sudedamųjų dalių ir labai nedaug arba jų nėra. kad kenkia sveikatai – geri šių supermaisto pavyzdžiai yra organų mėsa, jūros gėrybės ir dauguma daržovių. Kiti maisto produktai akivaizdžiai nepavyksta, nes juose trūksta sveikatą stiprinančių sudedamųjų dalių ir juose gausu probleminių junginių – geri pavyzdžiai yra glitimo turintys grūdai, žemės riešutai ir dauguma sojos produktų. Tačiau daugelis maisto produktų patenka į amorfinį pilkos spalvos pasaulį tarp šių dviejų kraštutinumų. Pavyzdžiui, pomidoruose yra keletas įdomių maistinių medžiagų, tačiau juose taip pat yra keletas junginių, kurie taip veiksmingai stimuliuoja imuninę sistemą, kad buvo ištirta, kaip juos naudoti vakcinose kaip pagalbines medžiagas (vakcinose esančias chemines medžiagas, kurios sustiprina jūsų imuninį atsaką į viską, ką norite “). vėl skiepijamasi). Didžiausias skirtumas tarp autoimuninio protokolo ir kitų dietinių šablonų, kuriuose pirmiausia atsižvelgiama į maistines medžiagas, atsižvelgiant į uždegimo sukėlėjus, yra tai, kur mes nubrėžiame ribą tarp „taip“ ir „ne“ maisto produktų, kad gautume daugiau sveikatą skatinančių junginių ir mažiau kenksmingų maisto produktų. junginių mūsų dietoje. Tie, kurie paprastai yra gana sveiki, gali toleruoti mažiau optimalų maistą nei tie, kurie nėra. Galite galvoti apie autoimuninį protokolą kaip apie kitus įrodymais pagrįstus dietinius šablonus. ji priima tik tuos maisto produktus, kurie yra aiškūs nugalėtojai.

Taigi autoimuniniame protokole didesnis dėmesys skiriamas maistinių medžiagų turinčiam maistui, įskaitant organų mėsą, jūros gėrybes ir daržoves. Autoimuninis protokolas pašalina maisto produktus, kuriuos palaiko kitos sveikos mitybos dietos, turinčios junginių, kurie gali stimuliuoti imuninę sistemą arba pakenkti žarnyno aplinkai, įskaitant nakvišų (pvz., Pomidorų ir pipirų), kiaušinių, riešutų, sėklų ir alkoholio. Autoimuninio protokolo tikslas yra užlieti kūną maistinėmis medžiagomis, tuo pačiu išvengiant bet kokio maisto, kuris gali prisidėti prie ligų (arba bent jau trukdyti mūsų pastangoms pasveikti).

AIP yra pašalinimo dietos strategija, išskirianti maisto produktus, kurie greičiausiai stabdo mūsų sveikatą. Praėjus tam tikram laikotarpiui, daugelis maisto produktų, kuriems netaikoma mityba, nepaisant to, kad juose yra tam tikrų (bet ne per daug) potencialiai žalingų junginių, gali būti vėl įvedami. AIP nėra gyvenimo bausmė, o įrankių rinkinys, kuriame gausu strategijų, skirtų suprasti, kaip jūsų kūnas reaguoja į maisto produktus, gyvenimo būdą ir aplinką, bei gydymo metodikos, atsižvelgiant į jūsų individualius sveikatos iššūkius.

AIP taip pat yra holistinis požiūris į sveikatą, apimantis ne tik mitybos principus, bet ir dėmesį skiriant gyvenimo būdo veiksniams, kurie, kaip žinoma, yra svarbūs imuninės funkcijos, žarnyno ir hormonų sveikatos moduliatoriai. Tai apima didelį dėmesį tinkamam miegui, streso valdymui ir aktyviam gyvenimo būdui, vengiant pervargimo. Šie trys gyvenimo būdo veiksniai yra būtini žarnyno sveikatai, nes jie tiesiogiai veikia žarnyno mikrobiomą (pakankamai miego, streso lygio kontrolė ir aktyvumas yra būtini sveikai ir įvairiai žarnyno mikrobų bendruomenei, be to, jie palaiko pagrindinių ligų augimą. probiotikų padermės). Lėtinis stresas ir pervargimas taip pat padidina žarnyno pralaidumą. Miegas, stresas ir aktyvumas yra visi būtini hormonų moduliatoriai; pavyzdžiui, jautrumui insulinui šie gyvenimo būdo veiksniai daro didesnę įtaką nei dietos. Ir, svarbiausia, imuninė funkcija yra tiesiogiai susijusi su gyvenimo būdu. Uždegimą sukelia neadekvatumas, jausmas stresas, sėslumas ir pervargimas. Be to, reguliuojantys imuninės sistemos aspektai yra aktyviausi, kol mes miegame, o miego kokybė yra susijusi su stresu. Be to, yra naujų įrodymų, kad stiprus ryšio ir bendruomenės jausmas bei laiko praleidimas natūralioje aplinkoje taip pat prisideda prie sveikesnės imuninės sistemos.

Remiantis įžvalgomis, gautomis iš daugiau nei 1200 mokslinių tyrimų, AIP dabar patvirtina klinikinių tyrimų duomenys.

2017 m. Tyrime penkiolikai pacientų, sergančių aktyvia uždegimine žarnyno liga, buvo įtrauktas į autoimuninį protokolą, pereinant laipsniškai per 6 savaites, o po to – 5 savaičių palaikomoji fazė. Pacientai buvo atidžiai stebimi ir jiems buvo suteikta galimybė naudotis sveikatos instruktavimu. Jiems taip pat buvo įteiktos dvi knygos Paleo požiūris dr. Sarah Ballantyne, daktaro laipsnis (kuris išlieka galutiniu AIP vadovu) ir Autoimuninės sveikatingumo vadovas pateikė Mickey Trescott, NTP ir Angie Alt, NTC, CHC, kaip šaltiniai protokolo laikymuisi. Klinikinė remisija buvo pasiekta iki 6 savaitės (taip, tik užbaigiant perėjimą prie AIP) vienuolikoje iš penkiolikos dalyvių (73% !!), ir jie liko remisijos metu per visą 5 savaičių tyrimo fazę. Visiems pacientams, įskaitant tuos, kurie nepasiekė klinikinės remisijos, per visą tyrimo laiką ligos aktyvumas pagerėjo kiekybiškai. Panašiai parengtame 2019 m. Tyrime septyniolikai moterų, sergančių Hashimoto tiroiditu, buvo įtrauktas į autoimuninį protokolą, pereinant palaipsniui per 6 savaites, o po to – 4 savaičių palaikomoji fazė. Pacientai patyrė statistiškai reikšmingą su sveikata susijusio gyvenimo kokybės balų pagerėjimą, kurį matavo 36 punktų trumpos formos sveikatos tyrimas ir Klivlando klinikos funkcinės medicinos medicinos simptomų klausimynas (MSQ). Tiesą sakant, klinikinių simptomų našta, matuojama MSQ, sumažėjo nuo vidutiniškai 92 tyrimo pradžioje iki 29 po 10 savaičių. Tai lydėjo statistiškai reikšmingas C reaktyvaus baltymo (sisteminio uždegimo matavimas) ir baltųjų kraujo kūnelių skaičiaus sumažėjimas! Taip pat žiūrėkite „Paleo Diet“ klinikinius tyrimus ir tyrimus.

Klinikiniai tyrimai, atlikti naudojant Wahls protokolą sergant išsėtine skleroze, suteikia papildomą autoimuninio protokolo patvirtinimą. Nors į Wahlso protokolą yra keletas maisto produktų (ypač nakvišų), kurie neįtraukti į autoimuninį protokolą, abu protokolai yra nepaprastai panašūs, nepaisant skirtingos jų formulavimo filosofijos. Wahlso protokolo sistema buvo sukurta kaip pagrindinis mitochondrijų sveikata, tuo tarpu autoimuninio protokolo sistema buvo sukurta atsižvelgiant į imuninį reguliavimą ir žarnyno sveikatą bei jos pagrindinius tikslus. Taip atsitinka, kad maistinės medžiagos, reikalingos mitochondrijų sveikatai, yra beveik identiškos toms, kurių reikia imuninei ir žarnyno sveikatai, todėl abu metodai labai sutampa.

Vis daugiau gydytojų, ypač funkcinės ir integracinės medicinos specialistų, rekomenduoja pacientams AIP, papildydami daugybę anekdotinių įrodymų, patvirtinančių autoimuninio protokolo veiksmingumą. Įdomiausia, kad šiuo metu atliekami klinikiniai tyrimai, siekiant kiekybiškai įvertinti specifinių autoimuninių ligų pagerėjimą atliekant trumpalaikę intervenciją su AIP, įskaitant Hashimoto tiroidito tyrimus. Paskelbus vis daugiau klinikinių tyrimų rezultatus, dietai ir gyvenimo būdui vis daugiau dėmesio skiriama ne kaip papildomą požiūrį į autoimuninių ligų valdymą, bet kaip į pirmos eilės gydymo kursą.

Kaip veikia autoimuninis protokolas?

Paleo autoimuninis protokolas veikia nagrinėdamas keturias pagrindines sritis, kurios, kaip žinia, yra svarbios lėtinių ir autoimuninių ligų priežastys. Remiantis įžvalgomis, gautomis iš daugiau nei 1200 mokslinių tyrimų, šios dietos ir gyvenimo būdo rekomendacijos konkrečiai skirtos:

1. Maistinių medžiagų tankis. Imuninei sistemai (ir iš tikrųjų kiekvienai organizmo sistemai) norint normaliai funkcionuoti reikia daugybės vitaminų, mineralų, antioksidantų, nepakeičiamų riebalų rūgščių ir amino rūgščių. Mikroelementų trūkumas ir disbalansas yra pagrindiniai autoimuninės ligos vystymosi ir progresavimo dalyviai. Didžiausias dėmesys maistinių medžiagų turinčių maisto produktų vartojimui leidžia sinergetinį mikroelementų perteklių pašalinti trūkumus ir disbalansą, taip palaikant imuninės sistemos, hormonų sistemų, detoksikacijos sistemų ir neuromediatorių gamybą. A …